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生酮食譜_義式焗烤蔬菜
默默地低碳生酮快三個月了，從02.19那個的"過年使人胖"的春節結束後，開始了我的生酮之旅，一路上體重起起伏伏，至今大概掉了5kg。
老實說我的生酮不太嚴格，防彈也是兩周後就停，基本上維持在18/6的狀態，除了主食、精緻澱粉、太甜的水果和不吃之外，其他都吃，偶爾也會補充優質澱粉，嘴饞的時候還是會吃吃乳酪堅果等小零食。
除了四月初，出門旅行10天之外，其他日子，基本上都還保持在酮態。
生酮對我來說，最大的改變，是開啟了自己烘焙+料理的大門。因為在外面吃很麻煩，所以只好自己煮；因為很想吃點心，所以只好自己烤~
昨天，上完90分鐘的瑜珈課，悠閒地到家，然後悠閒地散步到全聯採買，悠閒地大小包回到廚房，再悠閒地將洋蔥、小番茄🍅、🐷絞肉（先加酒去腥）拌炒後，加上玉米筍、蘑菇🍄、秋葵炒熟後，撒入蒜鹽和義大利香料，翻炒後完成底料~
底料完成後，鋪上一層厚厚的Mozzarella 起司，丟進烤箱，上下火開200度，烤25分鐘，深夜邪惡料理，結案收工。
#自己的食物自己做
#吃飽吃好吃健康
#不嚴格生酮同學
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